Versi lo, gue atau?

Sudah berapa lama sih lo #dirumahaja? Sebulan, dua bulan, nyaris tiga bulan?

Tiap orang punya waktu yang berbeda. Kesamaannya adalah sama-sama sedang berperang melawan penyebaran Covid-19, yang dinyatakan sebagai pandemic global. 

Balanced Eating

            Menjalani hidup sehat itu susah-susah gampang. Gimana nggak? Variasi makanan yang ditawarkan makin beragam. Mau makanan pedas, manis, gurih ala Asia, Amerika, atau Eropa, kamu tinggal pilih dan ngedapetinnya juga gampang plus bantuan teknologi. Serba online! Tapi sayangnya, segala kemudahan dan kenikmatannya belum tentu ‘baik’ untuk tubuh kamu. 

I love to eat (source google)

Hidup Sehat dari Sekarang, Bermanfaat hingga Masa Tua

Tulisan ini masih seputar kesehatan dan gaya hidup. Bermula melihat kondisi teman-teman yang ‘hobi’ sakit, berujung pada sebuah pengamatan. Mulai dari sarapan sampai makan malam. Setelah diamati, bisa ditarik kesimpulan bahwa salah satu penyebabnya ada salah satu waktu makan yang dilewatkan, sengaja maupun tidak. Mungkin bagi sebagian orang, melewatkan salah satu jam makan nggak menimbulkan efek apapun. Tapi bisa jadi masalah besar bagi yang lainnya.

Kok bisa ya jam makan kelewat? Kalau saya sih inget terus, malah nunggu-nunggu haha. Ada banyak alasannya, diantaranya: sibuk, males makan, takut gendut, atau nggak selera makan. Apalagi bagi cewek, takut gendut itu menjadi momok menakutkan. But hey, melewatkan satu kali jam makan nggak membuat kurus lho, kalaupun iya jadi kurus, tetap fit dan sehat? ………………………… (bisa diisi sendiri jawabannya)

I love to eat (source google)

High Expectations, High Disappointed too?

“Gila yah nggak nyangka aja jadinya kayak gitu.”

“Gue cuma bisa geleng-geleng sama kelakuannya.”

                Pernah mengucapkan pernyataan diatas? Atau malah menerimanya dari oranglain? Kira-kira penyebab timbulnya pernyataan tersebut apa sih? Beberapa kemungkinannya :

1.       Memiliki harapan yang tinggi terhadap seseorang atau sesuatu

2.       Terlalu percaya

3.       Nggak punya kecurigaan

 Source google

Wajar? Tentu saja. Memiliki pikiran yang positif itu penting, apalagi harapan yang positif. Tapi masalahnya, apakah harapan tersebut terlalu tinggi untuk ditetapkan apalagi diraih?

Misalnya : Seseorang datang on time ke acara jamuan makan.

Kondisi diatas bisa terjadi dengan harapan seperti berikut

1.       Acara tersebut bisa mulai on time juga

2.       Nggak mau membuat orang lain merasa nggak nyaman dengan keterlambatan kita

3.       Nggak suka kalau orang lain datang telat, so kita terapkan dulu ke diri sendiri.

HIIT for the first time

Istilah ini baru-baru aja saya ketahui. HIIT atau kepanjangan dari High Intensity Interval Training adalah jenis latihan kardiovaskular yang menggabungkan jenis latihan intensitas tinggi dengan jenis latihan intensitas sedang atau rendah dalam selang waktu tertentu. Biasanya dilakukan kurang lebih 20 menit ( Source google ). Berawal dari kegiatan lari saya yang sudah mulai berkurang dikarenakan arenanya sedang dalam renovasi (GBK, red). Iseng-iseng cari workout tutorial yang bisa dilakukan di rumah. Pernah ada yang menyarankan untuk kembali ke gym, tapi saya masih keukeuh belum mau join lagi, takut angot-angotan haha.

                Officially HIIT ini saya lakukan. Baru 1 minggu ya baru 1 minggu (5 hari dalam seminggu) alias masih baru banget.  Sebelum menemukan jenis training ini, saya sengaja mencari-cari tutorial di IG atau youtube dari beberapa orang yang saya follow, dimana mereka melakukan olah raga yang bisa di lakukan anywhere, everywhere and everytime. Mudah sekali mencarinya bisa dengan hashtag workout atau sejenisnya, video/gambar-pun saya temukan berikut dengan penjelasannya. Apakah saya mencobanya ? Ya saya mencoba beberapa gerakan yang lumayan mudah saya lakukan.

                Karena masih merasa kurang paham dengan gerakan-gerakan tadi, akhirnya saya mencari tutorial lain, dan ketemulah HIIT. Videonya banyak banget bahkan dilengkapi dengan fokus dari latihan tersebut akan larinya kemana. Misalnya untuk 5 Minute Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt, 10 Min Abs Workout , jadi bisa banget disesuaikan mau latihan seperti apa dengan hasil seperti apa. Nah 1 minggu ini saya melakukan 2 training diatas. Karena pengen banget fokus kearah perut dan bokong.

Squat (Source Google)

Y.O.L.O (Part 2)

                Well, tidak ada olahraga. Berat badan kembali naik hampir ke keadaan semula. Hanya pola makan yang mulai saya ubah. Memperbanyak makan sayur dan buah. Hingga di awal tahun 2016 akhirnya saya melakukan check up darah. Awalnya sih, karena hanya ingin memanfaatkan fasilitas dari kantor.

                Melakukan test darah di awal bulan januari 2016. Dan ternyata hasilnya merah dibeberapa test.

LDL (157) vs Normal < 100

Cholesterol Total 228 vs Normal < 200

Hasil tersebut membuat saya sedih. Mengapa ? Saya melakukan olahraga, mulai menjaga makan tapi hasilnya tidak begitu baik.

Y.O.L.O (Part 1)

            Saya adalah orang yang cukup mudah untuk di brainwash. Apalagi jika hal yang saya dengar adalah baik menurut pandangan yang saya miliki. Tapi, mungkin ‘agak’ susah kalau soal pasangan haha. Anyway, topik kali ini bukan tentang pasangan tapi tentang perubahan cara pandang saya soal kesehatan.

                Kalau teman-teman pernah baca artikel saya sebelumnya yang berjudul “Eat, eat and wise” , saya sedikit membahas kalau saya cukup picky dalam memilih makanan.